jak się

[...] np. w pon śr i piatek? i np, na te partie ktore nas interesuja? np w jeden dzien to samo w nastepny i w nastepny? znaczy sie nogi brzuch biust pupal i brzuch ewentualnie czy jakos to rozbic? i ile serii po ile powtorzen na partie? po 10-15 jak na rzezbe? i po 4 serie? jezeli to trzeba by bylo rozbic na te 3 dni w tygodniu to poradzilabys mi jakis [...]

Jak nie ma bajzlu w hormonach to i samym provironem człowiek się odblokuje

a jeszcze jedno w poniedzialek nie mam jak obiadu zjesc bo odrazu ze szkoly na trening. Moge piers z kurczaka na chleb ciemny albo bolke dac. A z ryzu da sie jakis koktajl zrobic?8-) Sw koncze we wtorki i czwartki o 22 poczekac 30min az wroce do domu i zjesc twarog jakies bialka i spac czy woreczek ryzu sobie zostawic i zjesc to razem z jakimis [...]

a nie lepiej zaczac od podstaw ? napisal ze spala tkuszczyk :-D (jak wielu z nas ) to najpierw niwch poczyta podstawy i zastanowi sie co chce ? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 ja tak zrobilem i raczej nie żałuje ,nawet zakwasów ,czy bólu w dupsku /-)_

W pelni sie z toba zgadzam masz racje bo do zawodowcow to mi b daleko w bicepsie mam teraz 38cm , z ta micha to nie wiem jak zrobic bo ja bylem gruby i nadal jeszcze troche waze, no i czas cos od zycia dac dla siebie, fakt otylosc to byla moja zasluga.

Nie musisz jesc określonej liczby posiłków , jak rownież trzymać się sztywno godzin posiłków . Najważniejsze dla Ciebie to utrzymywanie odpowiedniego bilansu kalorycznego i rozkładu makro . Musisz rownież zadbać obodpiwiednia aktywność

ja jeszcze dorzuce ze zaj... sa ciasta mojeje babci ale life is brutal jak ma sie za duza swiadomosc i wiedze

Witam! ja bym na twoim miejscu zrobil sobie przerwe przez te tydzine , nie jest to dlugi okres czasu wiec jak cwiczysz na czysto nic ci nie spadnie :) Nawet lepiej bo twoje miesnie odpoczną , a w koncu wakacje masz wiec sie baw:) chyba ze jetses maniakiem to szukaj tam silowni hehe :)

wymiotło buahah a pozniej ludzie pisza ze maja problemy ze starymi ze strzelają, no ale nie am sie co dziwic jak jakis cep pisze artykuł i pozneij nieswiadomi to czytaja...

chodzi o sposob w ajki tozostalo napisane, nie napisaliz e w opakowniu zostaly przemycane srodki psychotropowe tlyko ze pod ta nazwa sie kryja owe srodki, ps. jak to mozliwe zeby sad go skazal:/ chyab tlyko za nie oplacenie cla bo nie wierze zeby za przemyt pscyhotropow, jesli to byly te srodki co na etykietach rzeczywiscie ;/

diete juz poprawilem obciolm wegle a czy musi to byc w dni nietreningowe ? nie moze byc po treningu jak jestem juz wyjechany? i czy to nie bedzie sie klucilo z robieniem masy?

apokalipsa jak bedziesz mial czas to luknij i wypowiedz sie

heheh no wlasnie widze ze nie bedzie lekko ehhe ale powiem ci szczerze ze nieraz po treningu mam odruchy wymiotne hehhe i wtedy czuje ze sie nie opierddalalem na treningu :) a w takim razie jakie skutki beda jak bede lecial dalej swoim planem a odam wlasnie aeroby lub intrwaly?\ dzieki za wskazowki sog leci

a w takim razie jakie skutki beda jak bede lecial dalej swoim planem a odam wlasnie aeroby lub intrwaly? takie, ze Cie zbanuje za to, ż etrudze sie nadaremnie wprowadzaj je poprostu, zacznij od 30 minut i dodawaj po 5 minut co kolejny raz, aż dojdziesz do 50-60min., wtedy nie przedłużasz ale delikatnie lecz w ramach ustalonej w przyblizeniu [...]

Wiem, że mało sensu ale ja nie chcę czekać a jak mam czas na ogarnianiecie tego to co mi szkodzi :) spróbuję sobie robić te ćwiczenia z etapu trzeciego. Ale martwy ciąg zmienię na ćwiczenia na brzuchu (dlaczego pisałem wyżej) a te wyciskanie na klasycznie (bo nie do końca wiem o co chodzi) dodatkowo przed kilometrów biegu a po 30 min biegu rowerka [...]

Dzieki wielkie , ogolnie juz sie balem ze znowu bede mial prawie rok wyjety czas oczekiwania + miniumum 3 miesiace w domu po operacji , dopytam dokladnie lekarza ale jak mowisz to wychodzi i poki co nieznacznie przy wiekszym wysilku.

Niestety ciężko jest nam stwierdzić jak określona aktywność fizyczna wpłynie na ryzyko pogłębienia się przepukliny, czy też uwięzienia jelita. Jest to dość mocno indywidualna kwestia. Są osoby, które trenują siłowo z przepukliną przez całe życie i nie ma z tym żadnych problemów. Nie oznacza to jednak, że nie będzie ich u Ciebie. Ryzyko takie [...]

od razu po treningu (do 0,5 godziny) wegle proste - np sok albo złozone szybko przyswajajce sie (ryz wafle itp) a DO 1 GODZINY NAWET bialko (ogolnie cały posilek baklko + wegle najlepiej ) .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

Najlepsze s według mnie sztrugsy, owszem przy podciaganiu sztangi też działają kaptury (czworoboczne) ale nie tak mocno jak przy sztrugsach Ja jeszcze osobiście nie mam duzych kapturów, ale zrobi się na tym cyklu

no! podpinam sie. duzo nie będę pisał, bo palce powybijane a ręce wogóle jak drewno